智慧家长大学堂第二十七课⑦｜活用时间饼图科学管理每天小时

突如其来的超长假期，让孩子在家时间的变得更多。家长应和孩子一起安排好假期时间规划。如何培养孩子的时间管理习惯与能力，不荒废时间呢?亲子时间管理教练潘亚莉建议，家长可以从陪孩子制订时间饼图入手，让孩子度过有序、有料、高效的非常假期。

专家档案

第一步

搜集孩子要做的事

第二步

挑战“吃青蛙”先难后易

将搜集出的孩子要做的事情，分类整理成学习、运动、阅读、整理四大类。在保证小学生9-10小时充足睡眠，早睡早起的基础上，按照“优先处理最重要的事”的原则进行时间分配，大体上要做到劳逸结合、动静结合。

在上午、下午各留出约3小时精力最充沛的时间来“吃青蛙”。所谓“吃青蛙”，就是要求我们在每天的学习或工作中，要把最重要的事情放在最前面来做。当你做完一件最重要的事情，就相当于吃掉一只青蛙，后面再继续完成其他事情时，就会非常有成就感。

在“吃青蛙”的过程中，可使用“番茄时间”管理方法。选择一个待办事项任务，比如学科学习，练琴，写作等，将“番茄时间”设为年龄乘以2左右的时间段，在此期间专注学习、不允许做与该待办事项任务无关的任何事情，直到一个“番茄时间”结束;然后再将待办事项任务标记“已完成”或转为下一个“番茄时间”的待办事项。短暂休息约5分钟后，重复以上时间管理，让孩子专注而高效地完成重要而有挑战的事情，其余时间做自己热爱的事。

第三步

合理制作饼图并严格执行

根据模板制作一张时间饼图:画24个刻度，一个刻度就代表一个小时，根据具体的任务量合理安排时间。制作时间饼图时，首先要确定做这件事情所需要的时间，然后在与这段时间相对应的格子里，标记要做的事情。把每天从早到晚的任务安排妥当，包括起床、用餐、学习、锻炼身体、睡觉等。

家长可以把制作好的饼图打印出来，贴在家中显眼的地方，带着孩子严格执行。建议家长最好每天晚上临睡前，带孩子复盘一下今天的“小赢时刻”，让孩子看到自己每天完成了的饼图部分，从而有自信、有力量、有支撑地把饼图执行下去;同时，可以对不合理的地方做出调整。

本文选自《新家长报》467-468期

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