每一次的学习都将给你留下难忘的回忆
为进一步提升职工生活品质
深化普惠培训工作
打造“幸福泸工”品牌
增强工会组织的吸引力和凝聚力
市职工服务中心将举办
2024年春季“工益学堂”
一、参与方式
二、培训内容
“工益学堂”采取传统教学和自主学习的教学形式，今年除继续开展春期常态班外，还增设精品班。其中：
常态班设有：电吹管（初级班）、电吹管（高级班）、书法（初级班）、书法（中级班）、彩铅（中级班）、素描、非洲手鼓、尤克里里、红十字救护、手机摄影、化妆、声乐、爵士舞、排舞、搏击健身、短视频制作、脊柱健康、八段锦、文学阅读与鉴赏、中医养生、乒乓球、成人芭蕾、手工（毛衣编织）、旅游英语、形体瑜伽、花艺、茶艺、扫盲交谊舞、咖啡品鉴与制作、烘焙、收纳整理、母婴护理等32门课程。
精品班设有：笛子、国画2门课程。每班为24个课时，对学员进行授课培训。
三、报名时间及流程、培训时间及地点
（二）报名流程
1.职工个人报名：扫码下载“川工之家”APP注册并认证，登陆APP后进入“泸州”—“职工培训”。
2.查看报名是否成功：名额有限，先到先得。若报名成功，大家将会收到报名成功短信通知（请大家留意短信消息）。
（四）培训地点：酒城大道二段胜景南路6号泸州市总工会职工服务中心。
联系人：夏梦雪 联系电话：2394987
四、注意事项
（一）学员根据自身身体情况，不适应培训课程的各类疾病，酌情报名。
（二）每人仅可报1门课程，重报无效。
（三）此次活动名额有限，请您确保能准时参加，如报名成功却未参加者，将取消后续参加“工益学堂”资格。若培训出现3次以上缺课（包含请假）的，取消下一期“工益学堂”资格。
（四）培训期间，遇节假日顺延上课时间。
（五）所有报名成功的学员须按时上课，上课前在工会大厅及授课老师处签到。学员上课时要遵守课堂纪律，禁止带本班学员以外的任何人进入课堂内，如有发现将取消该学员本期工益学堂上课资格。
五、工会网络平台相关链接
（二）职工个人报名链接：扫码下载“川工之家”APP
课程安排
电吹管（初级）
上课时间：星期一
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·培养对各种节奏的反映速度；
·简谱常见符号认识；
·培养视唱、视奏能力；
·培养音高、音准听力；
·培养对各种节奏的运指速度；
·长音+活指练习；
·长音颤音练习；
·吐滑音练习；
·前、后弯音练习；
·倚音、波音练习、变调、升降半音练习；
·双吐、三吐音练习；
·各种技巧在歌曲中的运用。
备注：自购乐器，建议选雅佳、罗兰两品牌电吹管。
书法（初级）
上课时间：星期一
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·主要讲解中国书法艺术的审美内涵；
·讲解赏析篆书、隶书、楷书、行书等主要书体的代表法帖，讲解示范各种书体代表法帖的用笔方法；
·讲解分析各种书体代表法帖的结构特点；
·讲解书法章法的基本内涵与要求；
·指导进行各种书体的初步创作。
备注：自备笔、墨、纸（手工或机制毛边纸）、砚、毛毡、字帖等书写工具，毛笔建议用大楷兼毫。
声 乐
上课时间：星期一
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·课程主要以流行歌曲演唱，合唱形式，教学内容有基本气息的运用，唱歌的咬字，怎样才能更好的表达歌曲的感情，不同风格的歌曲欣赏与基本掌握。
备注：每次教学的歌曲要进行课后复习，上课记得带歌谱。
尤克里里
上课时间：星期一
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·尤克里里的拨弦技法运用
·尤克里里的扫弦技法运用
·尤克里里的击弦技法运用
·即兴伴奏基本知识
·和弦走向的分析
·基本乐理了解
·完整歌曲弹唱演绎
备注：自备尤克里里，价格最好不低于260元。
排 舞
上课时间：星期一
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·了解什么是排舞
·排舞的基础舞码学习
·排舞的舞曲学习
备注：穿舒适的服装，运动鞋。
咖啡品鉴与制作
上课时间：星期一
课时：5
人数：20人/班
培训内容：
·咖啡知识
·拉花知识
·实操分组（打奶、融合、制作图案 ）
备注：自付材料费，40元/期/每人。
非洲手鼓
上课时间：星期二
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·第一节课 非洲鼓的起源以及演变史；非洲鼓低音的击打。
·第二节课 非洲鼓高音的击打；非洲鼓中音的击打。
·第三节课 四分音符，八分音符，十六分音符的认识以及练习。
·第四节课 认识三连音以及练习；前十六后八音符认识以及练习；前八后十六音符认识以及练习。
·第五节课 所有前两节课学的基本音符，组合练习。
·第六节课 歌曲你笑起来真好看教学。
·第七节课 歌曲小宝贝教学；非洲鼓轻音的击打教学以及练习。
·第八节课 非洲鼓高级技巧轮指教学以及练习；高级技巧闷音教学以及练习。
备注：自备非洲鼓10寸以上，如不知购买标准，第一节课老师会详细解答。
红十字救护
上课时间：星期二
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·第一节课：1、红十字运动。2、救护概论。3、气道异物梗阻。
·第二节课：1、急性冠脉综合征。2、脑卒中。3、癫痫。
·第三节课：1、心肺复苏理论。2、心肺复苏实操。
·第四节课：1、AED除颤器的使用。2、心肺复苏训练。
·第五节课：1、创伤救护理论。2、实操—止血、包扎。
·第六节课：1、创伤救护理论。2、实操—固定、搬运。
·第七节课：1、地震逃生。2、溺水救援。
·第八节课：1、理论考核。2、实操考核。
备注：曾患有心脑血管相应疾病、怀孕、高血压、肢体活动障碍者不能参加培训。学员培训中所需绷带、三角巾、呼吸膜、纱布、毛巾等辅材免费提供。
化 妆
上课时间：星期二
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·主要讲解日常生活的皮肤保养抗衰老学，护肤品的正确使用和手法，日常化妆品的认识日常生活妆的技法，当前流行妆容教学。当前服装流行元素色彩流行趋势。
备注：带上自己平时使用的化妆品和护肤品不用特意购买。第一节课上完后会教大家怎样选择再去购买。
搏击健身
上课时间：星期二
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·提高心肺功能
·提高身体协调性和爆发力
·学会在课程中释放自己的负面情绪
·感受不同武术流派给身体带来的反馈
·学会各武术流派的基础动作和套路细节
·学会感受和控制肌肉的发力
·通过高强度的有氧练习来改善身体亚健康状态
·激发自己的潜能
·学会自己调节训练强度和难度
备注：
1、合身的运动服
2、务必穿运动鞋
3、带好毛巾和水杯
4、切记不喝冰水
5、课前1小时补充点快碳(全麦面包、香蕉等)
6、上课期间少量多次补水
文学阅读与鉴赏
上课时间：星期二
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·以一段有趣的文学作品开篇，引发对文学作品的兴趣，并提出相关问题，引导思考；
·介绍不同类型文学作品以及相关特点；
·讲解文学作品的阅读方法与技巧，提高对作品的理解和鉴赏能力。
备注：热爱阅读，大胆表达。
中医养生
上课时间：星期二
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·第一节课：春季养生
·第二节课：关于湿邪，你了解多少？
·第三节课：如何自辨体质进行调养？
·第四节课：关于失眠的中医调养。
·第五节课：能在家做的中医外治法
·第六节课：常“艾” “灸”安
·第七节课：中药茶饮知多少？
·第八节课：春季药膳
备注：无
书法（中级）
上课时间：星期三
课时：8
人数：25人/班
培训内容：
·主要讲解如何欣赏书法艺术，了解一幅优秀书法作品的艺术内涵。
·讲解书法艺术的四种核心技法，笔法、字法、章法和墨法的构成，讲解示范篆书、隶书、楷书、行书等主要书体代表法帖笔法和字法，讲解书法章法的基本内涵与要求；
·指导进行各种书体的初步创作，指导不同阶段和水平的学员选择正确的书法学习路径和方法。
备注：自备笔、墨、纸（手工或机制毛边纸）、砚、毛毡、字帖等书写工具，毛笔建议用大楷兼毫。
素 描
上课时间：星期三
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·课程主要以绘画的形式，课堂练习以及课下练习学习素描绘画，教学内容有基本排线、定位、造型等基础知识学习，学会不同风格绘画魅力，找到属于自己的个性绘画，创造美、享受美、发现美。
备注：自备HB-14BS素描铅笔、8K素描纸、橡皮擦、卷笔刀。（不知道如何购买材料的，可第一节课后在老师指导下购买。）
手机摄影
上课时间：星期三
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·手机摄影设置与功能使用
·手机摄影构图和用光
·花卉与人像摄影
·手机后期制作
·手机延时摄影等
·纪实与风光摄影
·模拟实战、街拍与会议照
·作品点评
备注：自备智能手机。
短视频制作
上课时间：星期三
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·手机小视频专业拍摄操作
·手机小视频构图与运镜
·手机抖音拍摄与剪映后期
·手机小视频拍摄与策划
·手机小视频实训（花卉）
·手机小视频实训（美食）
·手机小视频实训（VLOG）
·手机小视频实训（小品）
备注：自备智能手机，安装抖音与剪映软件。
八段锦
上课时间：星期三
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·第一课：八段锦的特点要领，及起势和第一式两手托天理三焦。
·第二课：复习第一课所学，新课左右开弓似射雕。
·第三课：复习前所学，新学第三式调理脾胃须单举。
·第四课：复习前所学，学习第回式五劳七伤往后瞧。
·第五课：复习前所学，新学第五式摇头摆尾去心火。
·第六课：复习前所学，学习第六式两手攀足固肾腰。
·第七课：复习前所学，新学攒拳怒目增气（第七式）。
·第八课：复习前所学，新学第八式背后七颠百病消，和总复习。
备注：自备运动服和运动鞋。
旅游英语
上课时间：星期三
课时：8
人数：25人/班
培训内容：
·自我介绍、旅游基础词汇、旅行前的准备；
·搭乘飞机（预订机票、办理登记、机场咨询）；
·入住酒店（预订房间、住宿登记、退房投诉）；
·吃吃喝喝（点餐、用餐、餐后）；
·观光娱乐（在游乐场、照相、节日与运动）；
·购物血拼（询问信息、讨价还价、退货换货）；
·突发状况（迷路、物品遗失、寻求帮助）；
·我的旅游经历（旅游经历、梦想的旅游国家）。
备注：大胆用英语表达。
脊柱健康
上课时间：星期四
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·第一节 认识脊椎结构与五脏六腑的关系
·第二节 姿势、呼吸、筋膜与疼痛的关系
·第三节 肩关节疼痛功能训练
·第四节 颈痛问题快速评估与自我治疗
·第五节 腰痛问题快速评估与自我治疗
·第六节 骶椎疼痛与功能训练
·第七节 膝关节疼痛与功能训练
·第八节 盆骨自我修复功能训练
备注：
穿着：穿方便训练的衣服如：运动套装、瑜伽垫、毛巾。
饮用：可自带水杯方便饮水。
尽量不佩带手饰可自带发圈。
花 艺
上课时间：星期四
课时：8
人数：25人/班
培训内容：
·初识中国传统插花，学习如何挑选修剪花材。
·中国传统插花概论，学习直立型盘花。
·了解中国传统插花发展简史，学习倾斜型盘花。
·了解中国传统插花构图特点，学习直立型碗花
·学习花艺色彩搭配，学习行型碗花
·学习中国传统插花撒的应用，直立型瓶花
·学习现代中式插花。
·中国传统插花意境美，创作思路，自由设计插花。
备注：根据季节和课程内容安排花材。自付材料费，20元/节/每人。
彩 铅
上课时间：星期四
课时：8
人数：25人/班
培训内容：
·课程主要以彩绘的形式，课堂练习以及课下练习彩铅绘画为主，教学内容有基本配色原理、造型、排线走向等基础色彩知识学习，最终学会欣赏美、表现美和喜欢彩铅绘画。
备注：自备彩铅铅笔、彩铅纸或者素描纸（大小均可）、卷笔刀、橡皮擦。（不知道如何购买材料的，可第一节课后在老师指导下购买。）
爵 士
上课时间：星期四
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·主要以改善形体，掌握基本协调，学习头 、胸、腰、胯基本功的掌握及运用。最后学习一只成品爵士舞段，并掌握。
备注：自备舒适的衣服、裤子及运动鞋。
笛 子
上课时间：星期四
课时：24
人数：25人/班
培训内容：
·发音练习
·呼吸方法以及正确的运用气息
·正确持笛和按孔
·基础音阶练习
·指法进阶训练（筒音作“1”“2”“5”）
·小曲目一首
·吹奏法归纳总结
·传统曲目一首
·以上仅作为教学计划，具体课程内容以实际情况为准。
备注：自备d调曲笛一支（接铜可调音），笛膜以及笛膜胶。建议乐器在第一节课上完后老师的指导下挑选。
母婴护理
上课时间：星期六
课时：8
人数：45人/班
上课地点：新就业形态劳动者服务中心
培训内容：
·第一节、产褥期生理特点及护理
·第二节、产褥期饮食护理
·第三节、新生儿日常生活护理
·第四节、新生儿常见疾病护理
·第五节、婴儿按摩
·第六节、婴儿体操
·第七节、婴儿意外伤害的预防
·第八节、婴儿辅食添加顺序
备注：
1、课程讲授与模拟实操相结合，一周一次课程
2、课程结束布置的家庭作业希望回家认真完成。
3、报名学员对自已所选报的学习项目应有承诺，培训时间尽量少耽搁，不无故缺席。
4、着装要求女性不能穿长裙、短裤、高跟鞋参训。男性不能穿背心、拖鞋、短裤参训，注重文明礼貌。
家居收纳
上课时间：星期六
课时：8
人数：45人/班
上课地点：新就业形态劳动者服务中心
培训内容：
·第一节、整理收纳概述
·第二节、整理收纳原则与技巧
·第三节、收纳工具与材料
·第四节、空间规划原则
·第五节、不同区域的整理收纳
·第六节、现场实操
·第七节、案例分析
·第八节、才艺大比拼
备注：
1、课程讲授与模拟实操相结合，一周一次课程
2、课程结束布置的家庭作业希望回家认真完成。
3、报名学员对自已所选报的学习项目应有承诺，培训时间尽量少耽搁，不无故缺席。
4、着装要求女性不能穿长裙、短裤、高跟鞋参训。男性不能穿背心、拖鞋、短裤参训，注重文明礼貌。
扫盲交谊舞
上课时间：星期六
课时：8
人数：10人/班
培训内容：
·华尔兹舞是标准舞历史较为悠久的舞种，也是生命力最强的舞蹈，3/4拍的曲子，每拍跳三步或4步。
·起源12世纪的德国，18世纪被誉为欧洲宫廷舞之王。
·风格特点是庄重典雅，舞态雍容，步伐婉转，曼妙大方。
·课程主要以基础舞步及形态为主，通过身体：踝、膝、胯、跟掌尖，升降起伏、摆荡、倾斜，结合音乐起舞。
备注：
女士服装黑色为主：练功服及专用摩登舞服。鞋子专用摩登舞毛底鞋，跟高3.5-5.5cm。（黑色）。
男士服装黑色为主：衬衣或练功服，裤子西裤，专用摩登舞毛底鞋（平底）。
女士妆容整洁大方。男士绅士谦逊。
手工（毛衣编织）
上课时间：星期六
课时：8
人数：25人/班
培训内容：
·了解毛衣编织的起源，毛衣编织的特点。
·毛衣编织的基本针法掌握及符号的识别。
(1)上针，下针学习，并制作一个杯垫
(2)上下针，桂花针学习，学做一个护膝
(3)加针，元宝针，麻花辫子针学习
(4)毛衣尺寸的测量方法，如何织一件毛背心
(5)综合针法学.习，学会色彩搭配
(6)学习从领口开始往下织毛衣
·学习围巾编织。
·学习爱心毛背心编织。
·成果展示。
备注：自备6毫米粗的棒针，粗毛线（自购织围巾的线，色彩按自己喜好的买）。
茶 艺
上课时间：星期六
课时：8
人数：25人/班
培训内容：
·第一周：茶的分类与起源（煎茶法、点茶法）；六大茶类识茶辨茶
·第二周：茶具识别（形状、功能、材质）；工夫茶冲泡流程教学及练习
·第三周：绿茶的基本工艺流程、名优绿茶代表、绿茶玻璃杯冲泡法、名优绿茶与大众绿茶品鉴
·第四周：红茶的基本工艺流程、名优红茶代表、红茶盖碗冲泡法、滇红与红碎茶品鉴
·第五周：黄茶的基本工艺流程、名优黄茶代表、黄茶盖碗冲泡法及吊水线、黄芽茶与黄小茶品鉴
·第六周：白茶的基本工艺流程、名优白茶代表、白茶紫砂壶冲泡法、老白茶与新白茶品鉴
·第七周：青茶的基本工艺流程、名优青茶代表、青茶工夫茶冲泡法、铁观音品鉴
·第八周：黑茶的基本工艺流程、名优黑茶代表、黑茶紫砂壶冲泡法、生普与熟普品鉴
备注：自付茶叶费，10元/节/每人；自备茶具1套（盖碗、公道杯、品茗杯、盖置、茶叶罐、茶洗、茶荷、茶巾、茶壶）。
乒乓球
上课时间：星期六
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·乒乓球启蒙训练，掌握基本发球、定点攻球、推挡、搓球及步伐移动，正规套路训练。
备注：自备乒乓球拍。
形体瑜伽
上课时间：星期六
课时：8
人数：15人/班
培训内容：
·2节：肩胸舒展
课程功效:解除肩胸酸痛，紧张，疲倦，回归自然放松的状态。
·2节：脊柱流动瑜伽
课程功效：缓解久坐以及缺乏运动带来的腰背部酸软，脊柱僵硬，或者轻微的疼痛，透过练习增加脊柱弹性，灵活性，促进血液循环，让人年轻态。
·2节：腰腹排毒塑形瑜伽
大肚腩是任何人都不喜欢的，多余垃圾脂肪的堆积让我们身体处于亚健康，也影响美感，针对腰部的特殊课程，排毒塑形，让我们睡眠好穿衣也好看！
·2节：全身纤体塑形
流畅的线条，是每个人的追求
而流畅的背后也是流动，课程以拉伸塑造形体线条为主，优美又不失好气色。
备注：自备瑜伽垫
成人芭蕾
上课时间：星期日
课时：8
人数：45人/班
培训内容：
·着重训练芭蕾基本功，即脚位、手位、方位和将来组合中所要用到的舞蹈动作元素，训练学员逐步熟悉芭蕾术语和芭蕾技术特点，培养学员对简单组合的协调性、准确性、控制能力和对不同音乐风格的理解和表现，并且学会在舞蹈中表现自己的自信心和沟通表现能力。